有哪些「对减脂党超级友好 」的美食？
减脂首先要控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。有利于减脂的食物有
主食类
根茎类食物如红薯，玉米，土豆，山药，芋头等。
五谷杂粮类如荞麦，燕麦，藜麦，绿豆，红豆，薏仁，小米等。
低脂高蛋白食物
鸡胸，去皮鸡腿，大虾，鸡蛋白，脱脂乳，无糖豆浆，豆干，白豆腐，鱼，牛腱肉，羊里脊等。
能帮助防止肌肉流失，维持基础代谢率。
蔬菜和低糖水果
大部分的绿叶蔬菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，蘑菇菌类，木耳，西红柿，柠檬，葡萄柚，猕猴桃，草莓，圣女果等。
饮品
水，绿茶，乌龙啊，黑咖啡，柠檬水等。
减脂期可以吃什么小吃？
如果你正在减脂期，想要吃串串香，可以尝试以下几种方法：
1. 减少高热量的食材：选择低热量的食材，如蔬菜、豆腐等，减少高热量的肉类和油脂。
2. 控制食材大小和数量：在吃串串香时，控制每个食材的大小和数量，避免多吃高热量的食物。
3. 尝试口味更清淡的调料：选择口味更清淡的调料，如醋、辣椒粉、芝麻酱等
减肥or美食该如何选择？
鱼与熊掌不可兼得，我感觉美食更重要，因为实在是抵挡不了美食的诱惑，每次走到好吃的跟前就走不动了，心里自我安慰，没事，吃完这顿在减肥，但是吃完后就后悔，每天都在这两者中间挣扎。
美食和减肥对于很多人来说是冲突的，个人感觉美食适量加上合理的运动，美食和减肥是可以共存的，我就是一个美食爱好者，也是一个健身爱好者，我的体脂率一直控制在百分之15以内🤓🤓🤓
一定要选择减肥，且不说肥胖带来的健康问题，就是在美和帅方面，肥胖都不会给你增值加分的。
减肥不要图快，我是大体重减肥，减了一年掉了120斤，可是第二年，就进入平台期，一赌气，我让它反弹回来20斤，现在再继续减。
注意的是，体重减轻不代表体内脂肪减少，我们要做到的是减少体内脂肪，如此才能更健康更有精力去奋战。
减肥切记要合理控制热量，合理运动。
摄入热量<输出热量，一周测量一次体重，将每天吃的食物热量尽量完整的记录下来。
减肥更重要吧，对于一个最近胖到不敢上称的人来说，美食只要看不见的话是不会想吃的，但身上松垮到肥肉却显而易见，很怀念以前九十多斤的时候，穿任何衣服都不会有小肚腩，现在真的像是怀孕了似的，对于女人来说，好的身材不仅穿衣服好看，而且还能增加一个人的自信，最近准备着手减肥大业，瑜伽跑步捡起来一个就行，在这里给自己定个小目标，一个月后瘦五斤，有没有一起的
能否推荐一些简单易做的夏日减脂美食？附带具体做法就更好啦？
夏日减脂美食
夏日减脂美食，好身材吃出来～用料
鹰嘴豆50g 三色混合藜麦100g 生菜适量 胡萝卜一根 玉米一根 西红柿一个 酸奶100ml 苹果醋20ml 黑胡椒碎适量 香蕉1根 冰块适量 烤熟花生碎1小把
的做法步骤
步骤 1
👩🏻🍳制作沙拉：
1⃣️ 藜麦淘洗后清水泡半小时，然后煮15分钟，煮出小芽儿了熟了即可；鹰嘴豆要提前一夜泡，泡了之后早上起来也是煮15分钟，捞出，备用。
步骤2
2⃣️准备好其他食材，生菜撕小，西红柿洗净切丁，玉米剥粒、胡萝卜切丁，玉米和胡萝卜用沸水汆一下，捞出。 3⃣️ 调沙拉汁：做的是低脂沙拉汁，用酸奶代替沙拉酱，酸奶+苹果醋+黑胡椒，混合均匀即可 4⃣️ 所有沙拉食材装在碗里，倒入调好的沙拉汁，拌均，盛出到盘子里，生菜叶子打底，再舀出其他食材。 5⃣️住一个水煮蛋切开一起食用，营养更加均衡哦！
步骤 3
👩🏻🍳奶昔制作：
1⃣️ 烤熟的花生粒、纯牛奶、冰块、一根熟透的香蕉，香蕉去皮切块放入料理机，花生碎也放入。 2⃣️ 倒入牛奶，放入几块冰块口感更棒，启动榨汁机，就完成啦！
超级简单的瘦身健康沙拉套餐就做好了，一人食也要好好吃哦～
